33
İdeal Uyku Süresi Kaç Saat Olmalıdır?
Uyku ihtiyacı kişiye, yaşa ve yaşam tarzına göre değişebilir. Ancak genel olarak tavsiye edilen uyku süreleri şunlardır:
- Yenidoğanlar (0-3 ay): 14-17 saat
- Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat
- Küçük Çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat
- Okul Öncesi Çocuklar (3-5 yaş): 10-13 saat
- Okul Çağındaki Çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat
- Gençler (14-17 yaş): 8-10 saat
- Yetişkinler (18-64 yaş): 7-9 saat
- Yaşlılar (65 yaş ve üzeri): 7-8 saat
Bununla birlikte, uyku süresi kadar uyku kalitesi de önemlidir. Derin ve kesintisiz bir uyku, vücudun tam anlamıyla dinlenmesini sağlar.
