Gelecek Kaygısını Azaltmanın Yolları
Gelecek hakkında daha az endişelenmek ve anı daha çok yaşamak için bazı stratejiler geliştirmek mümkündür:
1. Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Uygulamak
Mindfulness, bilinçli farkındalık anlamına gelir ve zihni mevcut ana odaklamayı amaçlar. Günlük yaşamda küçük farkındalık anları yaratmak, geleceğe dair endişeleri azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, yemek yerken, yürürken veya nefes alırken o anın farkında olmak önemlidir.
2. Kontrol Edilemeyen Durumları Kabul Etmek
Hayatta her şeyi kontrol etmek mümkün değildir. Gelecek hakkında kesinlik arayışı yerine belirsizliği kabul etmek, kaygıyı azaltır. “Her şeyin bir çözümü vardır” anlayışıyla hareket etmek, olaylara daha sakin yaklaşmayı sağlar.
3. Şükretmeyi Alışkanlık Haline Getirmek
Sahip olduğumuz şeylerin değerini bilmek ve her gün minnettar olduğumuz şeyleri düşünmek, anı daha fazla yaşamamıza yardımcı olur. Küçük güzellikleri fark etmek, hayata daha olumlu bakmayı sağlar.
4. Negatif Düşünceleri Yeniden Çerçevelemek
Gelecekle ilgili olumsuz düşünceler zihnimizde büyüyebilir. “Ya başarısız olursam?” gibi bir düşünceyi “Her deneyim bana bir şey öğretir” şeklinde değiştirmek, kaygıyı azaltabilir.
5. Geçmişin ve Geleceğin Üzerinde Fazla Durmamak
Geçmişe takılı kalmak ve geleceği sürekli planlamak, mevcut anı kaçırmamıza neden olur. Yapılması gereken en iyi şey, şu an elimizden gelenin en iyisini yapmak ve sürecin keyfini çıkarmaktır.
