3. Bir Rutin Oluşturun
Alışkanlıkların güçlenmesi için düzenli tekrar gereklidir. Yeni alışkanlığınızı günlük rutininize dahil edin. Örneğin, sabah kahvaltısından sonra meditasyon yapmak veya yatmadan önce diş ipi kullanmak gibi belirli bir zamana bağlamak, alışkanlığın devamlılığını artıracaktır.
4. Kendinizi Motive Edin
Motivasyon, alışkanlık edinme sürecinde önemli bir faktördür. Kendi gelişiminizi takip edin ve küçük başarıları kutlayın. Kendinizi motive etmek için bir ödül sistemi oluşturabilirsiniz. Örneğin, bir hafta boyunca her gün egzersiz yaptıysanız, kendinize küçük bir ödül verin.
5. Takip Listesi ve Günlük Tutun
Alışkanlığınızı takip etmek için bir liste veya günlük kullanın. Her gün ilerlemenizi kaydetmek, süreci daha görünür ve teşvik edici hale getirir. Alışkanlık oluşturma sürecinde bir gün aksatmak sorun yaratmaz, ancak üst üste birkaç gün bırakmak, motivasyon kaybına neden olabilir.
